---

MENGENDALIKAN RASA MARAH

|Tetap Berkepala Dingin|

Cara terbaik untuk mengatasi rasa marah adalah dengan mengetahui hal-hal yang memicunya dan mencegah agar faktor pemicu tersebut tidak sampai membuat seseorang kehilangan kontrol.


|Bersikap Rileks|

Cara ini terlihat biasa, tetapi memiliki efek yang penting. Pada saat anda merasa ingin meledak, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sebanyak dua atau tiga kali kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam, ucapkan kata-kata "rileks" atau "tenagn" secara perlahan.

|Ubah cara berpikir|

Daripada anda memaki-maki dalam hati, "Huh, semuanya jadi kacau begini!" Cobalah untuk mengantinya dengan kalimat, "kekacauan ini bukan akhir dari segalanya, kan? Percuma saja saya marah-marah,toh tidak akan menyelesaikan masalah."


|Komunikasi|

Seseorang yang biasanya marah, akan cepat sekali mengambil kesimpulan dan seringkali keliru. Jadi, langkah pertama yang perlu dilakukan dalam suasana memanas, cobalah tenangkan diri anda dan berpikir jernih. Pada saat yang bersamaan cobalah untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh lawan bicara anda dan pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya.

|Bercanda dan Bercerita lucu|

Mungkin anda kadang-kadang merasa jenuh atau kesepian selagi ditempat kerja. Bila hal ini terjadi, cobalah untuk bercanda dengan teman sebelah anda atau didepan anda. becanda dan saling bertukar cerita lucu mampu meredakan ketegangan. Jika tidak memungkinkan, silahkan baca atau lihat gambar-gambar lucu dari buku maupun internet.

---

betul kk tapi emang susah ya ngendaliin itu.he......p):
marah,gembira,susah,seneng itu kodrat manusia kali ya tinggal kita bagaimana menyikapinya.......haaa..:lol